Løp for livet.

[Boccherini]

Håper flere kommer med daglige postinger av løpeturene sine! Evt andre treningsformer.

Gjelder horisontal sengehygge som trening ? I så fall er det lite å melde på den fronten, men det er jo snart jul.

Forøvrig hadde jeg meg en rolig mølleøkt på 10 km på fredag som var, langtur søndag 18km i drittværet med noen innlagte fartsøkninger, og i dag tidlig en rolig 10km på møllen. Intervalløkt i morgen tidlig, også dette på mølle, planen er 5x2000m i halvmaratonfart med litt lett progresjon. Torsdag blir det lette 10 km før det braker løs med 20x45/15 på fredag morgen før fest og spetakkel på lørdag. Helgen avsluttes med frekke 25 km i enda mer drittvær.

[Queenie]

Ligger flatt ut under dyna etter 5 knallharde dager i kongeriket Storbritannia, har full pakke med feber, pottetett, vond hals og til tider også hodepine. Får ta en covidtest, men tror det er et resultat av hardkjør og lite søvn. Så blir nok noen dager før jeg poster noe som helst om løping :/

[Boccherini]

Ligger flatt ut under dyna etter 5 knallharde dager i kongeriket Storbritannia, har full pakke med feber, pottetett, vond hals og til tider også hodepine. Får ta en covidtest, men tror det er et resultat av hardkjør og lite søvn. Så blir nok noen dager før jeg poster noe som helst om løping :/

Hardkjør i form av fest og moro eller beinhard løping ?

I alle tilfeller; god bedring!

[Queenie]

Ligger flatt ut under dyna etter 5 knallharde dager i kongeriket Storbritannia, har full pakke med feber, pottetett, vond hals og til tider også hodepine. Får ta en covidtest, men tror det er et resultat av hardkjør og lite søvn. Så blir nok noen dager før jeg poster noe som helst om løping :/

Hardkjør i form av fest og moro eller beinhard løping ?

I alle tilfeller; god bedring!

Takk. Ingen av delene, bare fartet mye og hatt et veldig tett program.

[Passport]

God save the Queen(ie).

Høres ut som ett hissig virus som herjer i kroppen din...

Husk at ved 39 grC+ drepes de aller fleste av dem...

Håper du får god pleie mens du må holde sengen!?

Drikk mye vann. God bedring!

[Queenie]

Hvor har det blitt av @utenforallfarvei? Han må jo like at det er så bra liv i løpetråden her.

[Sportslig]

Hvor har det blitt av @utenforallfarvei? Han må jo like at det er så bra liv i løpetråden her.

Men noe sier meg at han ikke liker treningsmetodene våre Ønsker deg god bedring forresten. @Boccherini ser ut til å lagt en god plan for uka, så ønsker han lykke til med 5*2000 i dag. 25 km langtur på slutten av uka høres solid ut.

[Queenie]

Ligger i senga med 2 x dyner på 220 og hotellpute, selv som syk kunne livet vært verre. Høres sikkert ut som en ung Bonnie Tyler, dagens drivstoff er Casa Di Mama fra DrOetker (har ikke energi til å lage mer), men ikke veldig syk heller når man har lyst på mat. Veldig fint løpevær i dag da

[Boccherini]

Hvor har det blitt av @utenforallfarvei? Han må jo like at det er så bra liv i løpetråden her.

Men noe sier meg at han ikke liker treningsmetodene våre Ønsker deg god bedring forresten. @Boccherini ser ut til å lagt en god plan for uka, så ønsker han lykke til med 5*2000 i dag. 25 km langtur på slutten av uka høres solid ut.

Intervalløkten er i morgen tidlig, idag ble det rolige 10 km
Ellers mange takk for det.

[Queenie]

Hvor har det blitt av @utenforallfarvei? Han må jo like at det er så bra liv i løpetråden her.

Men noe sier meg at han ikke liker treningsmetodene våre Ønsker deg god bedring forresten. @Boccherini ser ut til å lagt en god plan for uka, så ønsker han lykke til med 5*2000 i dag. 25 km langtur på slutten av uka høres solid ut.

[Sportslig]

Hvor har det blitt av @utenforallfarvei? Han må jo like at det er så bra liv i løpetråden her.

Men noe sier meg at han ikke liker treningsmetodene våre Ønsker deg god bedring forresten. @Boccherini ser ut til å lagt en god plan for uka, så ønsker han lykke til med 5*2000 i dag. 25 km langtur på slutten av uka høres solid ut.

Intervalløkten er i morgen tidlig, idag ble det rolige 10 km
Ellers mange takk for det.

Se der ja. Gikk litt fort i svingene! Ønsker lykke til uansett når økta er Har selv en intervalløkt på planen i dag, så vi får se hvordan det går. Begynner å bli veldig kaldt nå.

[Boccherini]

Ønsker lykke til uansett når økta er

Det gikk lett og fint i dag tidlig, hadde mølleseksjonen på gymmen helt for meg selv. Funderer litt på intensiteten i en slik økt, synes nesten det gikk litt for lett (selv om det i utgangspunktet var planen med en forholdsvis behagelig intervalløkt i HM-fart). Nedenfor pulsutviklingen (jeg har 190 som max, i.e. 133 = 70%) i økten:



Fartsmessig la jeg inn en progresjon her fra 4:20 til 4:00 på sistedraget, noe som er en bra halvmaraton-fart for min del, men selv 4:00 gikk overraskende lett. Mulig jeg blir lurt av møllen.

[Sportslig]

Ønsker lykke til uansett når økta er

Det gikk lett og fint i dag tidlig, hadde mølleseksjonen på gymmen helt for meg selv. Funderer litt på intensiteten i en slik økt, synes nesten det gikk litt for lett (selv om det i utgangspunktet var planen med en forholdsvis behagelig intervalløkt i HM-fart). Nedenfor pulsutviklingen (jeg har 190 som max, i.e. 133 = 70%) i økten:



Fartsmessig la jeg inn en progresjon her fra 4:20 til 4:00 på sistedraget, noe som er en bra halvmaraton-fart for min del, men selv 4:00 gikk overraskende lett. Mulig jeg blir lurt av møllen.

Makspuls på 154 i løpet av økta? Hva pleier du å ligge på gjennomsnittspuls i en intervalløkt utendørs? Høres veldig lavt ut med 133 i snittpuls, når du har en makspuls på 190. Enten er du i mye bedre form enn farten du går ut i, eller så er møllen veldig snill med deg. Kan jo også være en kombinasjon. Jeg hadde aldri i verden klart å løpe lignende økt på den pulsen, og jeg har ganske lik maks som deg.

Min økt i går:
6*2000 på 3.45 i snitt. Snittpuls 166. Pause 1 min

[Boccherini]

Makspuls på 154 i løpet av økta? Hva pleier du å ligge på gjennomsnittspuls i en intervalløkt utendørs? Høres veldig lavt ut med 133 i snittpuls, når du har en makspuls på 190. Enten er du i mye bedre form enn farten du går ut i, eller så er møllen veldig snill med deg. Kan jo også være en kombinasjon. Jeg hadde aldri i verden klart å løpe lignende økt på den pulsen, og jeg har ganske lik maks som deg.

Min økt i går:
6*2000 på 3.45 i snitt. Snittpuls 166. Pause 1 min

Sjekket siste utomhus-intervall nå, hadde samme snittpuls da, men maks var 162. Denne økten løp jeg riktignok sammen med en tjommi som hadde vært syk et par uker, så det gikk nok litt roligere enn hva det ellers hadde gjort.

Mulig jeg rett og slett undervurderer meg selv, eventuelt har et ubevisst ønske om å ikke bli altfor sliten.

[Sportslig]

Makspuls på 154 i løpet av økta? Hva pleier du å ligge på gjennomsnittspuls i en intervalløkt utendørs? Høres veldig lavt ut med 133 i snittpuls, når du har en makspuls på 190. Enten er du i mye bedre form enn farten du går ut i, eller så er møllen veldig snill med deg. Kan jo også være en kombinasjon. Jeg hadde aldri i verden klart å løpe lignende økt på den pulsen, og jeg har ganske lik maks som deg.

Min økt i går:
6*2000 på 3.45 i snitt. Snittpuls 166. Pause 1 min

Sjekket siste utomhus-intervall nå, hadde samme snittpuls da, men maks var 162. Denne økten løp jeg riktignok sammen med en tjommi som hadde vært syk et par uker, så det gikk nok litt roligere enn hva det ellers hadde gjort.

Mulig jeg rett og slett undervurderer meg selv, eventuelt har et ubevisst ønske om å ikke bli altfor sliten.

Ja, du har jo ikke gjennomført en god intervalløkt hvis pulsen er riktig. Du ender i sone 2 i snittpuls, og det er jo lapskaustrening. I alle fall etter min mening. Men følelsen slår alt, og det er mulig makspulsen din er feil også. Vanskelig å si. Jeg ville i alle fall prøvd å gå ut hardere neste gang, og se hvordan du føler deg. Du sa det gikk lett 4-blank, så du kan kanskje starte på den farten neste intervalløkt?

[Boccherini]

Ja, du har jo ikke gjennomført en god intervalløkt hvis pulsen er riktig. Du ender i sone 2 i snittpuls, og det er jo lapskaustrening. I alle fall etter min mening. Men følelsen slår alt, og det er mulig makspulsen din er feil også. Vanskelig å si. Jeg ville i alle fall prøvd å gå ut hardere neste gang, og se hvordan du føler deg. Du sa det gikk lett 4-blank, så du kan kanskje starte på den farten neste intervalløkt?

Ja, en stusser jo litt når Garmin mener det her var en basis-økt. Føler meg ganske sikker på at det hadde vært annerledes utomhus, men kanskje ikke veldig mye. Sjekket siste intervalløkt på mølle, det var 6x1000 og da hadde jeg 139 i snitt og 164 som maks. Mulig jeg må både øke fart og kutte ned pausetiden noe. Nå er riktignok opp/ned inkludert i tallene, men for siste økt utgjør jo ikke det allverdens.

[Lezah]

Mulig jeg rett og slett undervurderer meg selv, eventuelt har et ubevisst ønske om å ikke bli altfor sliten.

Det siste her er noe jeg vet gjelder meg selv til en viss grad, men jeg har et merkverdig komplisert tankesett (har jeg funnet ut, etter noen økter med selv-analysering) når det gjelder løping og det mentale:

Jeg trives betraktelig mye mer med å løpe langt i et "menneskelig" tempo enn å spurte. Sånn har det alltid vært, og da jeg begynte å springe litt i voksen alder var det naturlig å sette meg mål som gikk på lengde (mila, halv-maraton etc). Å omstille meg til å spe på med intervall-løping/skru opp tempo på bekostning av lengde har faktisk vært litt vrient, i all fall innledningsvis. Manglende glede over "rask løping" og kunnskap om intervall-løping gjorde/gjør at noe i underbevisstheten min vil ha det til at det ikke kan være like godt utbytte av korte økter. Samtidig blir jeg jo sliten på en helt annen måte, som jeg syns er mer ubehagelig enn etter en langtur. Så det er nok noe ala det du er innpå selv.

[Boccherini]

Det siste her er noe jeg vet gjelder meg selv til en viss grad, men jeg har et merkverdig komplisert tankesett (har jeg funnet ut, etter noen økter med selv-analysering) når det gjelder løping og det mentale:

Jeg trives betraktelig mye mer med å løpe langt i et "menneskelig" tempo enn å spurte. Sånn har det alltid vært, og da jeg begynte å springe litt i voksen alder var det naturlig å sette meg mål som gikk på lengde (mila, halv-maraton etc). Å omstille meg til å spe på med intervall-løping/skru opp tempo på bekostning av lengde har faktisk vært litt vrient, i all fall innledningsvis. Manglende glede over "rask løping" og kunnskap om intervall-løping gjorde/gjør at noe i underbevisstheten min vil ha det til at det ikke kan være like godt utbytte av korte økter. Samtidig blir jeg jo sliten på en helt annen måte, som jeg syns er mer ubehagelig enn etter en langtur. Så det er nok noe ala det du er innpå selv.

Ja, det kan nok være noe i det. I de hine, hårde dager som aktiv fotballspiller på et relativt OK nivå så gikk jo mye av vinteren med til intervalltrening etter hver økt. Jeg var ikke den som var mest ivrig, for å si det slik. Men likefullt ble det spying i dusjen av og til, så det kan jo være noe som sitter i en gammel knoll

[lund]

De spyøktene vi hadde var jo egentlig inkompetanse satt i system har jeg innsett mer og mer i ettertid. Virkelig ikke den mest effektive måten å bygge kapasitet på. Hverken i fotball eller generelt når det gjelder løping.

[Sportslig]

Mulig jeg rett og slett undervurderer meg selv, eventuelt har et ubevisst ønske om å ikke bli altfor sliten.

Det siste her er noe jeg vet gjelder meg selv til en viss grad, men jeg har et merkverdig komplisert tankesett (har jeg funnet ut, etter noen økter med selv-analysering) når det gjelder løping og det mentale:

Jeg trives betraktelig mye mer med å løpe langt i et "menneskelig" tempo enn å spurte. Sånn har det alltid vært, og da jeg begynte å springe litt i voksen alder var det naturlig å sette meg mål som gikk på lengde (mila, halv-maraton etc). Å omstille meg til å spe på med intervall-løping/skru opp tempo på bekostning av lengde har faktisk vært litt vrient, i all fall innledningsvis. Manglende glede over "rask løping" og kunnskap om intervall-løping gjorde/gjør at noe i underbevisstheten min vil ha det til at det ikke kan være like godt utbytte av korte økter. Samtidig blir jeg jo sliten på en helt annen måte, som jeg syns er mer ubehagelig enn etter en langtur. Så det er nok noe ala det du er innpå selv.

Enig i at det er en baug å komme seg over. Og en intervalløkt føles mer som en jobb, for det er ikke økta de fleste hadde valgt. Finnes ikke bedre terapi enn å løpe en lang tur i behagelig tempo. La tankene flyte. Spesielt hvis man har en dag hvor man kjenner at det koster lite å løpe. De dagene er ubetalelige, og de beste for meg også.

Men intervalltrening trenger ikke å være så vondt. En godt disponert intervalløkt kan koste relativt lite. Holder man seg godt innenfor terskel, og unngår melkesyre, så er det ikke så ille så forventet før økta. Alltid litt vanskelig å mobilisere før en intervalløkt, men gir ofte en god følelse hvis den er gjennomført på en god måte.

Spyøkter er ikke den del av mitt treningsregime. Det koster mer enn det smaker. Kun i konkurranse hvor jeg tillater meg selv i å ha det så vondt. Ikke er det gunstig i en treningshverdag heller, for det ødelegger mye for neste økt. Heldigvis har kunnskapen på disse temaene blitt bedre, og det er mer fokus på kontinuitet og kontrollerte intervaller. Gjelder både eliteutøvere og mosjonister.

[Boccherini]

De spyøktene vi hadde var jo egentlig inkompetanse satt i system har jeg innsett mer og mer i ettertid. Virkelig ikke den mest effektive måten å bygge kapasitet på. Hverken i fotball eller generelt når det gjelder løping.

Det var jo ren og skjær gamping.

Vi pleide å avslutte hver bidige trening (5 ganger i uken) med dette styret. Rett etter nyttår begynte vi med 20 drag (hele banen, 75% fart), og på vårparten lå vi på ca 60 drag. Det etter 1,5 time med fotball først og i all slags vær utomhus.

Men det funket jo tydeligvis noe, jeg husker jeg ble nr.2 på 3000m i kullet mitt på Madla, kun slått av en lang, tynn ting som trente i en Gular-singlet EET.

[Lezah]

Men intervalltrening trenger ikke å være så vondt. En godt disponert intervalløkt kan koste relativt lite. Holder man seg godt innenfor terskel, og unngår melkesyre, så er det ikke så ille så forventet før økta. Alltid litt vanskelig å mobilisere før en intervalløkt, men gir ofte en god følelse hvis den er gjennomført på en god måte.

Nei for all del, det er bedre enn fryktet og har bare blitt bedre med trening. Ser langt mer positivt på det nå enn tidligere, særlig det at det er mer tidseffektivt med f.eks en 4x4 enn mye annet. Men "kosen" og på en måte en helt egen mestringsfølelse, uansett om det er progresjon i tempo-springing, finner jeg fremdeles i langløp.

[return_of_drakkar]

Har man Amedia-abbonnement kan man her lese om en kul fyr.
https://www.glomdalen.no/osuld-97-gar-t ... 19-1200403

Kort for de som ikke har Amedia-abb:
Fyren er 97,5 år og går 3 turer a 3 kilometer hver dag.
Og det sies at han har tredemølle på rommet, til bruk når vær og føre ikke tillater utetur.

Han har sikkert hatt gode gener, men har også som det sies trent seg opp (!) fra å gå med ruillator til å bare bruke stokk.
Han har faktisk veldig god teknikk slik som han setter føttene fremover.

Snakker om å - gå for livet!

[Sportslig]

De spyøktene vi hadde var jo egentlig inkompetanse satt i system har jeg innsett mer og mer i ettertid. Virkelig ikke den mest effektive måten å bygge kapasitet på. Hverken i fotball eller generelt når det gjelder løping.

Det var jo ren og skjær gamping.

Vi pleide å avslutte hver bidige trening (5 ganger i uken) med dette styret. Rett etter nyttår begynte vi med 20 drag (hele banen, 75% fart), og på vårparten lå vi på ca 60 drag. Det etter 1,5 time med fotball først og i all slags vær utomhus.

Men det funket jo tydeligvis noe, jeg husker jeg ble nr.2 på 3000m i kullet mitt på Madla, kun slått av en lang, tynn ting som trente i en Gular-singlet EET.

Når man er yngre så er spytrening mer effektivt. Kroppen restituerer bedre, og får mer innvirkning på 02-opptaket. Så de øktene der fikk du nok bra utnytte av. Men vi blir jo alle eldre, så slike treningsmetoder koster mer og mer. Merker selv at jeg ofte føler meg rotten i 2 dager etter en litt for hard økt, og jeg kan få tendenser til sykdom. Kroppen responderer riktignok bra etter 4-5 dager, men da har jeg allerede mistet noen verdifulle kvalitetsøkter. Som straffer meg senere.

Men det er bedre enn ingenting. Og det gir god gode resultater hvis man tåler det. Som Jakob Ingebrigtsen sier "du må løpe så fort som mulig, så ofte som mulig" Nøkkelen er siste delen av sitatet, for det er ikke alltid mulig å løpe fort, for beina er stinne av trening, eller man gjør seg klar til økt neste dag.

Jeg har forøvrig tenkt litt på den økten du postet her i går. Enten er pulsen din feil. Løper du med pulsbelte? Eller så er farten på mølla veldig snill. Har du klart å holde 175 i puls på et halvmaraton for eksempel? I snittpuls. Som du bør klare hvis makspulsen er 190. Siste forslaget er jo at formen er betydelig bedre enn du tror. Og med en slik pulsgraf løper du lett ned mot 1.25 på halvmaraton. Om ikke bedre.

Min økt: 12*1000 1 min pause
Splitter:
1. 3:45
2. 3:44
3. 3:41
4. 3:36
5. 3:34
6. 3:35
7. 3:32
8. 3:33
9. 3:33
10: 3:31
11: 3:32
12: 3:31

Klarte å løpe jevnt på slutten. Relativt tungt å gjennomføre, men det ser bra ut på papiret. Avslutter økta på den farten jeg håper å løpe halvmaraton på neste år. Fortsatt langt unna det nivået nå. Drag 3 føles fortsatt mer som halvmaratonfart, og de siste er nærmere 10 km-fart. Persen på 10 km er 36:15, så den bør være klar for å slettes nå. Har respondert bra etter en fryktelig sommer, og håper jeg slipper mye sykdom og skader i den harde vintertreningen.

[Boccherini]

Jeg har forøvrig tenkt litt på den økten du postet her i går. Enten er pulsen din feil. Løper du med pulsbelte? Eller så er farten på mølla veldig snill. Har du klart å holde 175 i puls på et halvmaraton for eksempel? I snittpuls. Som du bør klare hvis makspulsen er 190. Siste forslaget er jo at formen er betydelig bedre enn du tror. Og med en slik pulsgraf løper du lett ned mot 1.25 på halvmaraton. Om ikke bedre.

Ja, løper med Garmin-pulsbelte, stoler ikke på klokken alene. Jeg tror nok det er en kombinasjon av en i overkant høy, teoretisk makspuls og en noe bedre form enn hva jeg selv innbiller meg at jeg har. Bør sikkert oppdatere makspulsen med en eller annen test.

På siste halvmaraton endte snittpulsen på 160, de siste 5 km lå snittet mellom 168-172. Endte som sagt på en noe skuffende sluttid på 1.37, planen var under 1.30.

[Sportslig]

Jeg har forøvrig tenkt litt på den økten du postet her i går. Enten er pulsen din feil. Løper du med pulsbelte? Eller så er farten på mølla veldig snill. Har du klart å holde 175 i puls på et halvmaraton for eksempel? I snittpuls. Som du bør klare hvis makspulsen er 190. Siste forslaget er jo at formen er betydelig bedre enn du tror. Og med en slik pulsgraf løper du lett ned mot 1.25 på halvmaraton. Om ikke bedre.

Ja, løper med Garmin-pulsbelte, stoler ikke på klokken alene. Jeg tror nok det er en kombinasjon av en i overkant høy, teoretisk makspuls og en noe bedre form enn hva jeg selv innbiller meg at jeg har. Bør sikkert oppdatere makspulsen med en eller annen test.

På siste halvmaraton endte snittpulsen på 160, de siste 5 km lå snittet mellom 168-172. Endte som sagt på en noe skuffende sluttid på 1.37, planen var under 1.30.

Okei. Jeg løpet også med Garmin-pulsbelte, og det er veldig nøyaktig etter mine opplevelser. Er jo det de fleste idrettsutøvere også bruker. 133 i snittpuls er jo fortsatt ekstremt lavt på en intervalløkt, spesielt hvis du føler at du har tatt i. Selv ligger jeg rundt 170 i snitt på de fleste intervalløkter, og da er jeg ikke i graven etter økta. Jeg er jo sikkert noe yngre enn deg, men du klarer jo fint å komme deg opp i 170 som du selv sier. Ikke så viktig dette, men du er nok i bedre form enn du tror Nå er jeg interessert i å se hvor fort du løper på neste halvmaraton. Blir spennende å følge med videre. I alle fall betrakelig bedre enn 1.37.

[Boccherini]

Jeg har forøvrig tenkt litt på den økten du postet her i går. Enten er pulsen din feil. Løper du med pulsbelte? Eller så er farten på mølla veldig snill. Har du klart å holde 175 i puls på et halvmaraton for eksempel? I snittpuls. Som du bør klare hvis makspulsen er 190. Siste forslaget er jo at formen er betydelig bedre enn du tror. Og med en slik pulsgraf løper du lett ned mot 1.25 på halvmaraton. Om ikke bedre.

Ja, løper med Garmin-pulsbelte, stoler ikke på klokken alene. Jeg tror nok det er en kombinasjon av en i overkant høy, teoretisk makspuls og en noe bedre form enn hva jeg selv innbiller meg at jeg har. Bør sikkert oppdatere makspulsen med en eller annen test.

På siste halvmaraton endte snittpulsen på 160, de siste 5 km lå snittet mellom 168-172. Endte som sagt på en noe skuffende sluttid på 1.37, planen var under 1.30.

Okei. Jeg løpet også med Garmin-pulsbelte, og det er veldig nøyaktig etter mine opplevelser. Er jo det de fleste idrettsutøvere også bruker. 133 i snittpuls er jo fortsatt ekstremt lavt på en intervalløkt, spesielt hvis du føler at du har tatt i. Selv ligger jeg rundt 170 i snitt på de fleste intervalløkter, og da er jeg ikke i graven etter økta. Jeg er jo sikkert noe yngre enn deg, men du klarer jo fint å komme deg opp i 170 som du selv sier. Ikke så viktig dette, men du er nok i bedre form enn du tror Nå er jeg interessert i å se hvor fort du løper på neste halvmaraton. Blir spennende å følge med videre. I alle fall betrakelig bedre enn 1.37.

Nei, de 133 føltes jo lett og fint, så det var nok for laber fart. Jeg er 42, og iht ymse beregninger ser jeg at det er rundt 184-185 som bør være maks.

Formen er nok bedre enn hva jeg vil innrømme, spesielt på intervalløkter Blir non en stund til neste halvmaraton, men en vakker dag skal jeg under 1.30!

[Passport]

Tungt i dag! Noe virus som surrer i kroppen... verker i rygg og ledd og er litt svimmel...

8 km relativt rolig med fokus på å ligge i grønn sone... dro på litt 2 km og det var ikke bra

Erfaring tilsier at det tar 2-3 dager før "krypene" er beseiret så det er bare å spise godt og ikke overdrive løpingen....

Uansett GOD HELG!

[Sportslig]

Tungt i dag! Noe virus som surrer i kroppen... verker i rygg og ledd og er litt svimmel...

8 km relativt rolig med fokus på å ligge i grønn sone... dro på litt 2 km og det var ikke bra

Erfaring tilsier at det tar 2-3 dager før "krypene" er beseiret så det er bare å spise godt og ikke overdrive løpingen....

Uansett GOD HELG!

God helg! Og god bedring hvis du skulle bli syk. Du får ta 2-3 rolige dager, og komme sterkere tilbake. Selv holdt jeg meg fint inne i grønn sone på min rolige tur i dag. "Runners high" og god flyt i kjølig vær er noe av det beste som finnes. Følte meg litt sliten før turen, men etterpå er jeg full av endorfiner og godt humør. Utrolig hva løping kan gjøre.

[Thecokeman]

7.5km moderat økt i dag. Kommet litt i gang igjen siste to ukene etter 6 uker helt uten løping grunnet skade og egentlig svært varierende og dårlig trening siden covid i mars. Siste året har det vært mye skader og en ny forkjølelse hver gang jeg har vært litt på gang. Nå håper jeg virkelig at jeg kan få litt kontinuitet i løpinga frem til skisesongen starter.

Formen er fryktelig langt unna hva den var for et par år siden, men forhåpentligvis er det mulig å komme tilbake. Målet er ny pers under Sentrumsløpet til våren, men det kan bli tøft å komme under 39.50 da når man antageligvis løper på i beste fall 48 min pdd. Men vet det er mulig om jeg får trent som jeg vil gjennom høsten og vinteren...