Løp for livet.

[Bjoneroa]

I går var det 1 time i mye snø. Lokal utgave av filmen 'Veiviseren' følte man det som.

[Passport]

Jeg har hatt ett fall på ca 20 års vinterløping... (3 ribbein knekt) Kan takke meg selv da jeg valgte feil sko (uten pigger og det var is på enkelte steder)

Jeg elsker å løpe men går gjerne på ski i fjellet (toppturer mest)

Tror det som er viktig er å finne sin egen form for trening

[Queenie]

ENDELIG! Første 9 km ble gjennomført i -10,4 grC og solen kom opp og malte hele østhimmelen knall rosa

Gikk greit med leggen minus en liten krampetendens i en motbakke på ca 7 km... forsvant etter noen minutter på flatere vei...

Utrolig herlig å komme i gang igjen og ser virkelig fremover mot en aktiv vinter i joggeskoa!
Pigget opp Hoka M CHALLENGER ATR 6 GTX. De satt veldig godt både på løs snø og på blankis. Kan anbefales varmt!

GOD HELG!

Pigger du dem selv? Hvordan gjør man dette? Og blir resultatet bedre enn med vanlige brodder? Steget blir helt ødelagt av vanlige brodder her, fungerer best til gange

[Passport]

Jeg har pigget løpesko mine selv ide siste 20 årene. Når du pigger opp de skoene du normalt bruker beholder du funksjon (les demping) og selve løpsfølelse blir mye bedre enn med de vinteåpiggskoene som finnes i markedet. PÅ helt ekstreme vinterveier har jeg ett par "ferdigpiggede" men bruker de maks 2-3 ganger på en vinter.

Du trenger en drill for å feste piggene. Til våren er det bare å skru de ut igjen

Brodder blir for "raklete" men har brukt det f.eks i tribunene i Holmenkollen (for ca 15 år siden). Vi var en gruppe på 4-5 stk som bokstavelig talt "satset" på mere "sprut" i beina og etter ca 15 økter var ikke løpssteget (eksploviteten) til å kjenne igjen. De beste kunne hinke over 20 trinn på hvert bein (NB ca 80 cm høye trinn) uten stopp

Etter at det ble satt opp sikkerhets-skiller har vi ikke vært der

[Passport]

Pris pr pigg er forresten ca 7-8 kroner...

[Frank.N.Steen]

Æsj, var jo så fine og stabile forhold i skog og mark, nå er det blitt total slush og slaps, vanskelig å finne rette skotypen, for piggskoene vil ikke sitte på slushy føre, og i dag er det kaldere i lufta, så mulig en får prøve piggene da, men tar det veldig med ro fremover, og bare glad til for den løpingen man får unnagjort fremover neste tiden.

[Queenie]

Jeg har pigget løpesko mine selv ide siste 20 årene. Når du pigger opp de skoene du normalt bruker beholder du funksjon (les demping) og selve løpsfølelse blir mye bedre enn med de vinteåpiggskoene som finnes i markedet. PÅ helt ekstreme vinterveier har jeg ett par "ferdigpiggede" men bruker de maks 2-3 ganger på en vinter.

Du trenger en drill for å feste piggene. Til våren er det bare å skru de ut igjen

Brodder blir for "raklete" men har brukt det f.eks i tribunene i Holmenkollen (for ca 15 år siden). Vi var en gruppe på 4-5 stk som bokstavelig talt "satset" på mere "sprut" i beina og etter ca 15 økter var ikke løpssteget (eksploviteten) til å kjenne igjen. De beste kunne hinke over 20 trinn på hvert bein (NB ca 80 cm høye trinn) uten stopp

Etter at det ble satt opp sikkerhets-skiller har vi ikke vært der

Noe sånt? https://www.felleskjopet.no/maskin-og-r ... -35600603/

[Passport]

@Queenie: Produktnr: JDD-4-4-H12 hos JDD Utstyr as.

(god lengde for løpesko)

[Bjoneroa]

Ved å fjerne stresset med antioksidanter, så fjerner man treningseffekten........ eller har man oppnådd ønsket effekt under treningen og ved å fjerne "avfallet" så kan man trene oftere og mer efektivt?

Jeg klarer ikke å legge fra meg spørsmålet du stiller! Det dukker opp igjen etter nesten hver eneste hardøkt! Så dette må finnes ut av!

Jeg har begynt å innta C-vitamin 1000mg, hvor 500mg frigjøres umiddelbart og 500mg frigjøres over de neste 12 timene. Dette etter harde økter med syre.

Så jeg antar at Passport har rett i spørsmålet om at effekten ble oppnåd under treningen, og at det etterpå er best å få driten/stresset ut av systemet. Raskere restitusjon?

[Lew_Ashby]

Min raskeste 10km siden jeg begynte å trene mot maraton 2022-målet mitt igjen:

10km, flatt - 5.20-tempo. 162 i snittpuls litt for langt over terskel de siste 4km.

Nå er det en rolig, rolig 10km på gang i kveld etter at juleshopping var eneste økt igår. Tungt nok det, mest psykisk.

[Frank.N.Steen]

Fikk endelig utført 3 langturer (mellom 19 og 22 km) forrige uke, og ikke gjort så, på en god stund. Ikke all verdens til føre ute. Selv med godt pigga løpesko, slet man å finne balansen, med glatt og meget hart føre, enkelte steder var det nesten umulig å få feste, andre ganger gikk det meget bra. Smått utrolig å se hvor mange som tør ferdes uten pigger under skoa, på slikt føre, og nei, blir nok en del skader av slikt.

Uansett, å gå fra 12-18 km og opp til 19-22 (vil jo helst prøve en 24-27 km) gikk overraskende bra for seg. Litt små sliten halvveis ut på fredagens økt, og må bli flinkere til å få i meg nok mat og drikke, samt ha med noe å spise på, om tanken går nærmest tom. Litt kjipt å være 1,5 mil inn i skauen, og innse at det blir laaaang gåtur tilbake, fremfor en kortere løpetur.
Vil fokusere mer på lengre og roligere løpeturer, så lenge kroppen er enig, og håper på skiføre, hvert fall om en skal først kjøpe inn skiutstyr, og helst så man kan få variert litt, for er vel ikke umulig at treningsstudioene snart stenger, igjen, og umulig å si når de gjenåpnes.

Det kjedelige er jo å se hvor mange svin som ferdes i skog og mark om dagene. Det er jo snart mer brukte munnbind å se liggende rundt å flyte, enn brukte hundeposer. Og selvsagt ingen plukker svineriet opp, men kaste det fra seg, overalt, det er jo helt "greit".
Kanskje man snart ser skilter med "Ikke kast munnbind" i skog og park, for tydelig at mange flyr rundt med munnbind i skogen, og tror slikt forsvinner av seg selv.

[return_of_drakkar]

Litt kjipt å være 1,5 mil inn i skauen, og innse at det blir laaaang gåtur tilbake, fremfor en kortere løpetur.

Jeg har løpt 21 km én gang, det var 21 runder i 1 km-sløyfe (proff oppmålt av andre da), fra klokken 7 om morgenen.

Jeg har dog gått cirka 20 km en gang, trillende på en sykkel.
Jeg punkterte.
Hadde jo lappesaker og slange og alt med.
Men pumpa gikk i stykker etter noen få pump.
Det var kvelden da alle andre som syklet der var hjemme eller var med i et Karusell-renn langt unna.
Regnet også.
Trillet offroad-sykkel 20 km etter veien, flatt framhjul som da ikke burde være i bakken, så man trillet den da bare på bakhjulet med framhjulet itt i lufta, ved hjelp av å løfte opp styret.
Heldigvis offroadsko hvor pedalklossene jo ikke tok i asfalten...

Jo, telefonen var med, men kjerringa var borte den kvelden uansett...og hadde ikke med sin...

[Passport]

Ett NYTT ÅR nærmer seg og det ble med 24 1/2-maraton i 2021.

2022 blir som det blir.... håper å kunne løpe 21-km'ere men kan også godt løpe 12-14 km'ere dersom jobb og annen energiforbruk tilsier dette

GODT NYTT TRENINGS-ÅR!!!

[return_of_drakkar]

GODT NYTT TRENINGS-ÅR!!!

Takk det samme.

Og det har startet bra (på mitt nivå og med mine ambisjoner).

[Passport]

Dersom du lar treningen være din individuelle konkurranse vil den hjelpe deg å holde deg i form og utvikle deg alt etter dine egne behov og ønsker

(søvn, ernæring og mosjon er alle faktorer som lar seg justere og forbedre

[Frank.N.Steen]

og håper på skiføre, hvert fall om en skal først kjøpe inn skiutstyr, og helst så man kan få variert litt,

Så ble det kjøp av ski (felleskipakke) og tusenlappene fløy, men håper at man har ski for en del år fremover, likevel, muligens noe vel impulsivt, og tja, første skituren (på flere tiår) i marka, ble klabb og fall, 8-10 ganger rett i bakken, forlengs, baklengs, til begge sider og bakhuet rett i asfalten, så glatt og ustabilt var føret og ikke minst mine "ferdigheter", men dæven, var redd en hadde brekt armen, ettersom man greide å lande med hele vekta opp å den, minst 2-3 ganger, og var meget nære i vilt raseri og frustrasjon, å bare kasta alt av ski og staver til skogs, og gi totalt faen i alt som har med skisport å gjøre.

Heldigvis, ting "bedret" seg noe utover. Ikke mer fall, men dagen derpå, var en så full av sår og blåmerker og støl og vond i kroppen, så føltes ut som en real omgang med pryl, og håper det finnes noe smøring som kan gjøre at skia sitter/gir mer motstand, for de man endte opp med, var så glatte at selv det å stå bom still, ble en test, og nei, ting har selvsagt skjedd på skifronten, siden vinter 1998, men innså tidlig ut, at selv de minste bakkene, var en tøff utfordring, og ikke faen om jeg skulle havne nedi ei dyp og fæl grøft, med steiner og svære trestubber, kanskje slå seg halvveis i hjel, og bare tok av meg skia, og gikk ned hver bidige bakke.

Fremover, blir det fokus på flatmark og bratte oppoverbakker, og håpe at man vil gradvis bli noe "flinkere" å finne balanse/steg osv, for meningen var jo at skigåingen skulle være en fin variasjon, og ikke slite/skade på kneet mitt (som selvsagt deisa i bakken med et smell, 3-4 ganger) og nei, nå fremover, blir det løping, og heller se an når lysten til skigåing tar seg opp igjen.

[Intervallhall]

Det er alltid noe drama rundt Frank

[Frank.N.Steen]

Nei, ikke alle nordmenn er født med ski på beina. Følte meg litt som han kløna i Selskapsreisen 2 (1985), der skal ut på tur (aldri sur) og ender som slakt nederst i løypa. Trøsten får være, at jeg ikke så et menneske i skauen, og forhåpentligvis var det ingen som så meg heller.

[mashadar]

første skituren (på flere tiår) i marka, ble klabb og fall, 8-10 ganger rett i bakken, forlengs, baklengs, til begge sider og bakhuet rett i asfalten

Anbefaler å bruke snø som underlag neste gang

[Frank.N.Steen]

Anbefaler å bruke snø som underlag neste gang

Skjedde akkurat i det man skulle ta en litt for rask overgang fra snødekt løype, til ikke fullt så "snødekt" gang og vei (og over igjen til snødekt løype), noe som igjen medførte til at en mista fullstendig balansen, og beina gikk rett opp i lufta i hop med begge skia, og ja, smalt rett i bakken. Ble vel noe "redda" av lue og sekk, som gjorde at noe av den verste smellen avtok, men vondt og veldig pinlig var det likevel.

Blitt 2 kjappere 11 km løpeturer hittil i år. Fryktet elendig form, da etter underkant av 2 uker med eting og kosing. Men det ble altså ikke helt nedi kjelleren (som en har opplevd tidligere januar måneder), og det er da hvert fall noe godt nytt.

Angående godt nytt, så ønsker jeg alle trenings og løpe entusiaster her inne, et rikelig Godt Nyttår!

[Bjoneroa]

Anbefaler å bruke snø som underlag neste gang

Skjedde akkurat i det man skulle ta en litt for rask overgang fra snødekt løype, til ikke fullt så "snødekt" gang og vei (og over igjen til snødekt løype), noe som igjen medførte til at en mista fullstendig balansen, og beina gikk rett opp i lufta i hop med begge skia, og ja, smalt rett i bakken. Ble vel noe "redda" av lue og sekk, som gjorde at noe av den verste smellen avtok, men vondt og veldig pinlig var det likevel.

Herre min hatt, litt av en tur! Slår uansett ikke min skitur alene i tåkehavet på fjellvidda. Fulgte noen harespor i snøen og så ikke terrenget foran meg, og plutselig suste jeg utfor et lite stup og landet med halebeinet rett på en stein. Turen tilbake var ille. Brukte timesvis på å gå museskritt over en snødekt, iskald og tåkefull vidde. Kun meg, ikke en sjel i sikte. Hvert lille skritt var vondt. Viste seg senere at halebeinet var knekt. Kunne ikke sitte ordentlig på halvannet år etterpå. Etter dette mistet jeg lysten på alt av ski.

[Passport]

Bakkeløp nr 8 i vinter... oppe i 15 drag totalt nå og toppfart på rundt 22 km/t.

(løp sammen med en 19-åring sist tirsdag og han hadde 36 km/t !!! Det er faktisk den høyeste registrerte farten jeg har målt i denne bakken (bratt første 60 m og så flater den ut fra ca 80 m og opp til ca 120 m)

Hadde med en 13-åring som holdt godt farten i dag (siste vinter med han bak meg Hadde også med en dame(60) som løpte sine første bakkedrag! Startet rolig med 2 km oppjogg og 2 rolige og 2 "harde" drag (ca 80% av maks puls) og nedjogg på 2,5 km. Skulle egentlig hatt med 10-12 stk men pga isete bakke ble det avlyst.... (vi 3 som løp hadde ispigger)

Lysere dager gir ny energi og jeg gleder meg til dagene og ukene fremover mot isfrie veier og stier... the best is det to come

[return_of_drakkar]

Sist uke så foregikk turene i dyp snø, og det var greit, men slitsomt på sin måte.
De 5 siste dagene på gater / fortau med passe tynt snølagg, ypperlig underlag.
Så får vi om mildværet lager ekle forhold, men det har ikke regnet så det går kanskje noenlunde bra.

[Passport]

11 km på knudrete blankis... ikke akkurat noen løpsopplevelse men ble skikkelig sliten om ikke annet ;-/

Blir dessverre alt for mye trening av andre og det ser ut til å vare fremover... dvs at de lange løpene blir borte (?)

F.eks i går så hadde jeg 2 økter på tilsammen 4 timer (2 km + 4 km) der jeg instruerer fotballspillere... det å bare stå (og gå) i 2 x 2 timer er faktisk veldig uvant og leggene stivner... Var verst første ukene (økt/nov) men kjenner fortsatt at det strammer seg...

Satser på 3x12km turer pr uke så får vi se om det ikke kan bli noen lengre (21 km) etter hvert

[return_of_drakkar]

Greit om dagen, så får vi se hvordan føret er i morgen etter regn, sludd og så kuldegrader igjen.

[return_of_drakkar]

Det har vært supert vinterføre noen dager nå.
Det er et tynt lag med frossen snø.
Men så akk, er det spådd regn og mildt vær igjen, for så å bli kaldere igjen.

[Passport]

Januar og februar er de tøffeste månedene for oss løpere..... MEN det blir lysere for hver dag og det hjelper godt på!

Jeg er ferdig med en lengre periode der jeg står (nesten stille) og instruerer... mye rart i beina (kramper og stagnasjoner) Håper på en lettere tid nå fremover der jeg "bare" skal være trener 3 ganger pr uke :-/

[return_of_drakkar]

Ingen som gjør det lenger?

Vært mye ekkelt underlag i vinter, altså is som er ekkel.
Nå er det sørpe, så bedre det, men spådd mye sludd i dag, men ser ikke noe ennå.

Formen er ok.
Fornøyd etter eget mål og evner...

[Passport]

Pga mye "trenevirke for andre" har det blitt mindre langturer denne vinteren... maks 12 km til nå i 2022. Isen gjør også at kroppen er støl i 1-2 dager etter hver tur... håper at mildværet skal fjerne isen nå...?

Har hatt flere bakkeløp i januar og februar enn normalt og det merkes godt på beina (sterkere) og på pusten
Er oppe i 14 økter i bakken siden desember

Har med meg 8-9 gutter (13 åringer) og det er utrolig moro å se hvordan de utvikler seg kondisjonsmessig på 4-5 økter!!

Vurderer en tur til Egypt for å få kjørt "ego" en uke...? (Ego vil si løpe hver dag før soloppgang alene uten å måtte tenke på andre enn meg selv)

....snart kan vi løpe uten pigger igjen og jeg tror jeg skimter våren ett lite stykke frem i tid?!

[Frank.N.Steen]

Ingen som gjør det lenger?

Vært mye ekkelt underlag i vinter, altså is som er ekkel.
Nå er det sørpe, så bedre det, men spådd mye sludd i dag, men ser ikke noe ennå.

Ja, uten brodder/piggsko, ville det vært livsfarlig å fly uti skauen om dagene.
Dessverre, selv med brodder, er det alt annet enn "behagelig" å løpe, ettersom det er veldig hardt og uberegnelig, og blir sjeldent de lengste eller mer intense turene.

Heldigvis har det jo smeltet godt på, men frykter ny retur med snø, så går det 1-2 døgn, og så er det samme greia på ny, ut vinter/vår.
Kjøpet av ski, var nok lite smart, og føles som tusenlapper rett i dass. Kunne like gjerne gått for skøyter i stedet.